Wil je graag leren minder last te hebben van spanningen in je dagelijks leven?
Zou je soms even geen gepieker, sombere gedachten, angst of pijn willen ervaren?
Wil je meer bewust leven?
Dan kan Mindfulness iets voor jou zijn!
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is een manier van leven waarin je je bewust bent van het hier en nu: van jezelf, je lichaam, je ademhaling. Dit leer je door te oefenen in je aandacht te richten op wat er op dit moment gebeurt.Je traint als het ware je bewustzijn.
Door je aandachtsspier te trainen, train je je hersenen in het ontwikkelen van andere patronen van denken en doen, die vaak meer helpend zijn dan onze oude, vaak automatische ( onbewuste )patronen. Daardoor ga je meer mogelijkheden zien, meer ruimte voelen om weloverwogen keuzes te maken die echt bij je pasen.
We gebruiken meditatie en inzicht oefeningen om meer zicht te krijgen op hoe wij omgaan met de dagelijkse ups en downs van het leven. Bovendien leer je om meer aandacht te geven aan wat je voelt en stil te staan bij wat voor jou belangrijk is in het leven.
En als je beter ziet en voelt wat je echt voelt, kun je ook beter voor jezelf zorgen! Het kan je rustiger, meer ontspannen en milder maken.
Bewuster leven kan je leven zoveel eenvoudiger en rijker maken!
Belangrijke factoren binnen de Mindfulness zijn: aandacht hebben voor het moment, jezelf niet verliezen in allerlei gedachten, niet oordelen, geduld en vertrouwen hebben, acceptatie, met een andere blik durven kijken, leren loslaten en mild zijn.
We leren meer in het moment te zijn door aandachtsoefeningen .
Er zijn 2 soorten oefeningen:
-
mindfulness meditaties
-
oefeningen waarbij je probeert een gewone activiteit met aandacht te doen , bijv. eten.
De Training
De Mindfulness training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur
In deze training leer je mediteren om je aandacht te leren richten, daarnaast doen we andere oefeningen gericht op het leren (her)kennen van je eigen automatische patronen.
Zo leer je beter omgaan met de wisselvalligheden en uitdagingen van het leven.
Bewustwording en het leren van nieuwe vaardigheden vraagt tijd en aandacht.
Daarom is dagelijks oefenen belangrijk. De oefeningen variëren van meditatie en eenvoudige bewegingsoefeningen tot bewustwordingsoefeningen tijdens dagelijkse bezigheden.
Dagelijkse oefening tijdens de training vraagt ongeveer 45 minuten per dag.
Bij de training krijg je een mapje met informatie, samenvattingen en oefenopdrachten.
Om te oefenen thuis is er de mogelijkheid om oefen cd's, mp3 stick te lenen of de oefeningen te vinden op het internet of via applicaties.
Data: Zie agenda
Deelname: 280 euro
Trainer: Els Beliën
Graag meenemen: yogamatje, evt yogakussen, hoofdkussen, warme sokken, dekentje.
Max aantal deelnemers: 8