Mindfulness Workshop en training in Hasselt
Wil je graag leren minder last te hebben van spanningen in je dagelijks leven?
Zou je soms even geen gepieker, sombere gedachten, angst of pijn willen ervaren?
Wil je meer bewust leven?
Dan kan Mindfulness iets voor jou zijn!
Mindfulness betekent je aandacht doelbewust richten op het “hier en nu” : jezelf, je lichaam, je ademhaling. Stilstaan bij wat er op dat moment gebeurt.
Zo leer je, mede door meditatie, anders om te gaan met stress, pijn en ongewenste gedachten.
Daarnaast helpt Mindfulness je bewust te worden van je automatische denkpatronen.
Vaak leven we in ons hoofd en zijn we bezig met iets wat al voorbij is of iets wat in de toekomst ligt. We doen dit onbewust. Als we ons bewust worden van die patronen, kunnen we ze veranderen.
Belangrijke factoren binnen de Mindfulness zijn: aandacht hebben voor het moment, jezelf niet verliezen in allerlei gedachten, niet oordelen, geduld en vertrouwen hebben, acceptatie, met een andere blik durven kijken, leren loslaten en mild zijn.
We leren meer in het moment te zijn door aandachtsoefeningen .
Er zijn 2 soorten oefeningen:
-
mindfulness meditaties
-
oefeningen waarbij je probeert een gewone activiteit met aandacht te doen , bijv. eten.
De workshop
De workshop is een 2 uur durende kennismaking waarin je informatie krijgt over wat Mindfulness is en waar we een aantal oefeningen doen uit de training.
Op basis van deze ervaring kan je dan beslissen of je de training wil volgen.
Datum: Binnenkort nieuwe data
Trainer: Els Beliën
Contacteer Els voor meer info: +32 474 81 71 59
Graag meenemen: yogamatje, evt yogakussen , hoofdkussen, warme sokken, dekentje
Max aantal deelnemers: 8
De Training
De Mindfulness training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur
In deze training leer je mediteren om je aandacht te leren richten, daarnaast doen we andere oefeningen gericht op het leren (her)kennen van je eigen automatische patronen.
Zo leer je beter omgaan met de wisselvalligheden en uitdagingen van het leven.
Bewustwording en het leren van nieuwe vaardigheden vraagt tijd en aandacht.
Daarom is dagelijks oefenen belangrijk. De oefeningen variëren van meditatie en eenvoudige bewegingsoefeningen tot bewustwordingsoefeningen tijdens dagelijkse bezigheden.
Dagelijkse oefening tijdens de training vraagt ongeveer 45 minuten per dag.
Bij de training krijg je een mapje met informatie, samenvattingen en oefenopdrachten.
Om te oefenen thuis is er de mogelijkheid om oefen cd's, mp3 stick te lenen of de oefeningen te vinden op het internet of via applicaties.
Data: Zie agenda
Deelname: 280 euro
Trainer: Els Beliën
Graag meenemen: yogamatje, evt yogakussen, hoofdkussen, warme sokken, dekentje.
Max aantal deelnemers: 8