fbpx



Yoga

Yoga Flow (vloeiende bewegingen)

Maak kennis met Flow Yoga
Yoga waarbij op het ritme van de ademhaling de ene houding vloeiend in de andere overgaat.
De zittende, staande en liggende houdingen (asana’s) volgen elkaar onbelemmerd op.
We integreren ook achteroverbuigingen en omgekeerde houdingen.
Dit maakt je rug soepel en het verbetert je coördinatie.

Tools

Voor deze oefeningen maken we gebruik van tools (strip en vilten mat).
Door het gebruik van deze unieke tools krijg je meer inzicht waar en hoe de bewegingen en houdingen in het lichaam starten. Je leert dus nog beter contact maken met je lichaam en je ademhaling.

Dan volgt de serie in een heel rustig tempo. De focus ligt nu op de correcte uitvoering van de oefening met aandachtspunten vanuit Critical Alignment.
Vervolgens wordt de serie iets sneller herhaald.

Elke maand is er een nieuwe “Flow” in de Asana's, zo heb je de mogelijkheid om de oefeningen te leren kennen en de vloeiendheid van de bewegingen te ervaren.
Je moet met andere woorden steeds minder nadenken tijdens de bewegingen. Daardoor kan de focus wat naar jezelf verschuiven en leer je nog meer van de bewegingsvrijheid te genieten.

Geen ervaring nodig.

Je hebt geen ervaring met yoga nodig om deze serie mee te doen.
Ben je wèl al met yoga vertrouwd? Dan ga je zeker Vinyasa elementen herkennen, maar dan op basis van CAY (Critical Alignment Yoga)

Zeven voordelen van Yoga (en er zijn er nog veel meer) :
1: Ontwikkeling van het lichaamsbewustzijn.
2: Verkennen/voelen van je wervelkolom.
3: Leren loslaten van spanning.
4: Verbeteren van je ademhaling.
5: Gericht leren bewegen.
6: Opbouwen van herwonnen kracht en souplesse.
7: Verminderen van stress.

 

Restorative yoga ( herstel yoga )

Therapeutische en ontspannende Yoga om stress los te laten en herstel in lichaam en geest te brengen.

Door onze alsmaar sneller wordende levensstijl geraken we zowel fysiek als mentaal verzwakt of uitgeput. We hebben meestal weinig voeling met ons eigen lichaam.
Restorative yoga is een perfecte manier om de sneltrein van het leven even stop te zetten.

Het idee van restorative yoga is het combineren van ademhalingsoefeningen en zachte bewegingen. Dit werkt zeer ontspannend. 
We ontstressen in liggende of zittende houdingen en maken gebruik van zachte bolsters (kussens), dekens en blokken ter ondersteuning. Deze poses houden we net iets langere tijd aan om het lichaam de kans te geven de aanwezige spanning los te laten. 
Op deze manier kunnen we helemaal ontspannen, en zijn we in staat om nieuwe energie te krijgen in plaats dat het energie kost.

De geest wordt even stil.

Het parasympatisch zenuwstelsel en de bloedcirculatie worden gestimuleerd. Daardoor kunnen diepe, chronische spanningspatronen ontrafeld worden. De afvalstoffen worden beter afgevoerd, en daar profiteert het immuunsysteem dan weer van.

Restorative yoga verbetert de spijsvertering, vermindert chronische stress, voorkomt burn-out, corrigeert de wervelkolom, opent het bekken en de heupen, vermindert vermoeidheid en hoge bloeddruk.

Tijdens de sessies richt je alle aandacht op jezelf en word je bewust van de plaatsen waar je lichaam spanningen vasthoudt. Met zorg en respect voor het lichaam leer je deze dan ook weer los te laten.

Kortom: restorative yoga is een heilzame, herstellende yogavorm met nadruk op het volledig openen en ontspannen van het lichaam. Het is een prachtige practice wanneer je fysiek, emotioneel of mentaal moe bent.

Wil je even gas terugnemen, een time-out nemen en je batterijen weer terug opladen zodat je weer met vernieuwde energie verder kan?

Schrijf je dan vlug in voor een lessenreeks!

CAY Critical Alignment Yoga

Wat is CAY?
Critical Alignment Yoga maakt gebruik van Yoga als therapeutische vorm om lichamelijke klachten te verhelpen. Deze therapeutische toepassingen van CAY zijn ontwikkeld door Gert van Leeuwen.
CAY is een yogavorm die anatomie, meditatie en psychologie met elkaar verbindt. Het is ontstaan vanuit de oude tradities, maar heeft een moderne, bijna wetenschappelijke onderbouwing.
CAY houdt zich doelgericht bezig met het wegnemen van spanningen, stress en RSI klachten.

Werkwijze
Kenmerkend voor de CAY lessen is de werkwijze waarop met de alignment van het lichaam wordt omgegaan. Een goede alignment (uitlijning) wil zeggen dat je lichaam zonder spanning vrij kan bewegen.
Ons lichaam is een geweldig apparaat. Indien we in een bepaalde houding of beweging weerstand ervaren gaat ons lichaam enerzijds deze weerstand omzeilen. Het gevolg hiervan is dat de bewegingsvrijheid van het lichaam steeds meer afneemt.
Anderzijds dwingen we de beweging vaak af op wilskracht.
Hierdoor gaan we aan de ontspanning voorbij en kunnen we “verharden” (spanningen).

Tools*
In een CAY les gaan we, met behulp van tools, deze weerstand opzoeken.
We forceren de beweging niet maar we bewegen ook niet weg van de weerstand. Hierdoor komen we in een grensgebied.
Om in dit grensgebied te kunnen blijven gaan we jou continu vragen om met aandacht aanwezig te blijven. We vragen je om werkelijk te voelen wat er in jouw lichaam heerst. Dit trekt je naar het hier en nu.
Tijdens het oefenen kan de spanning met hulp van de ademhaling worden doorbroken en wordt het “loslaten” gestimuleerd.
Verharde spieren komen weer in beweging, het skelet wordt minder in een bepaalde vorm "gedwongen". 
Hierdoor worden gewrichten en de wervelkolom weer meer mobiel.  Vooral door te ontspannen binnen de dynamische houdingen krijgen de onderliggende, diepere spier- en botstructuren ook de mogelijkheid deze ontspanning actief te ondersteunen.

Ruimte (bvb. in de borstkas) en vrijheid (bvb. in de bewegingen) worden weer voelbaar!

Verwacht van deze Yoga méér dan de traditionele Yogales.
·      De CAY les wordt in beperkte groep gegeven. De lessen zijn toegankelijk voor iedereen, ervaring is niet nodig.
·      De les wordt gestart met passieve houdingen met de hulp van de tools om het lichaam vrij/los te maken.
·      Vervolgens zullen de houdingen/asana's gedaan worden met wisselende thema's (voorover- achterover buigingen, rotatie, inversies)
·      De lessen zijn geschikt voor eenieder die gemotiveerd is om inzicht te krijgen in zijn of haar lichaam en zelfstandig wil leren oefenen om dit prachtige instrument te ontplooien.

* De tools die gebruikt worden zijn: strips, rolletjes, schouderblokken, boogjes en hoofdstandbankjes.
Deze hulpmiddelen geven richting aan je ontspanning en zorgen ervoor dat deze aankomt op de plaatsen waar dit bedoeld is.

Schrijf je snel in want instappen in een lopende lessenreeks is enkel mogelijk na 2 privélessen. Schrijf nu in!

 Critical Alignment is ook als Therapie beschikbaar (enkel privésessies)

Zin om er meteen in te vliegen? Haal je mat maar boven!

Geniet van je GRATIS Yoga introductie (Yoga Flow)!

Wij gebruiken cookies op onze web site. Sommigen zijn essentieel voor het correct functioneren van de site, terwijl anderen ons helpen om de site en gebruikerservaring te verbeteren (tracking cookies). U kan zelf kiezen of u deze cookies wil toestaan of niet. Let op dat als u onze cookies weigert mogelijk niet alle functies van de site beschikbaar zijn.